a przy diecie na mase da rade zrobić tak, żeby zrzucać z brzucha?? - pewnie brzuch ćwiczyc:] obecie jade na diecie którą dostałem z pół roku temu od trenera: śniadanie- płatki + jogurt 2 3-4grachamki z mięcchem i pomidorem 3 200gryżu piers z kurczaka + warzywa 4jogurt 5 tuńczyk + warzywa podajcie jakąś propozycje diety
[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]
[...] tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak, 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Nestle z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: ziemniaki gotowane, pierś z kurczaka, surówka Co jako przekąskę: rodzynki, banany Co jako deser: drożdżówka [...]
Przed sniadaniem - OK Przed treningiem - hm massa mozesz wziac 30-60 minut, najlepszy bylby pelnowartosciowy posilek, zreszta to jest zawsze najlepsze wyjscie w kazdej sytuacji, ale nie zawsze jest taka mozliwosc Po treningu - OK Po treningu 30 minut - NIE WIEM ! CO ty samymi odzywkami zyjesz ? bo rozpisales to jakbys jadl same odzywki nigdzie [...]
warzywa pisałem że będą, 2 posiłek zostanie tak jak jest bo mam na niego dobry patent i jem to w szkole. Czemu polecasz chleb razowy jeżeli jest to imo gorszy węglowodan, znaczy ma wyższe ig itp. Co do tłuszczy to wiem a jeżeli chodzi o śniadanie to jest i owsianka i banan. Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-10-14 11:38:08
od poniedziałku jem... Ale przez 3 dni byłem na wyciecce i nie mogłem ... ale na śniadanie był twarożek. Ale już dziś jem jak trzeba. Właśnie wróciłem z troche późnej kolacji bo robiłem sobie wypad rowerkiem z mamo
[...] grupowe z pilkami i obciążeniami mysle, ze wystarcza ale nie wiem czy dobrze, ze później jeszcze cwicze, dlatego potrzebuje pomocy w opracowaniu planu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka(podsmażam tylko na smalcu lub gotuje), grzanki pełnoziarniste z odrobina masla lub posmarowane zmiksowanym pomidorem serem ,warzywami np. pomidor papryka [...]
a to jest dieta śniadanie jaja całe 120 gram chleb meiszany z soją 80gr szynka z indyka 60 gr 2 posiłek ( po rowerku) chleb mieszany ze słonecznikiem 80 pierś z indyka 80 nasiona słonecznika 50 gram 3 posiłek (przed treningowy) mintaj 100 gram chleb mieszany ze słonecznikiem 80 gr pomidor 170gr ogórek 100 gr Po treningu 160 gram banana 4 posiłek [...]
[...] takim razie sensu zakładania tego tematu. Piszesz, że nie możesz z uwagi na zmęczenie biegać, doradzamy Ci tutaj, na co Ty na koniec kwitujesz, że będzie tak samo jak było. Szukałaś współczucia ? ps. płatki owsiane na kolację (nawet po siłowni) to niezbyt dobry pomysł. Na śniadanie, owszem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-02-05 13:54:27
[...] przed treningiem siłowym. Dieta rano płatki owsiane, odżywka białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja [...]
[...] sraczka 2-3 razy dziennie gainerek (po 40gram) Dieta to głownie chleb mięso owoce warzywa jajka i słodycze bo po nich sie ponoc tyje? Tak min 5 posiłków oczywiscie 3 głowne śniadanie obiad kolacja gainer między posiłkami i tak narazie miesiąc polece gainer miedzy posiłkami zobaczym czy cos (ile) przytyje jeszcze moge np oliwe pic do posiłków. A [...]
Jasne że ufam ale chciałem poznać opinie szerszego grona W gruncie rzeczy pytania są dwa 1. Jakie zastosować śniadanie przedtreningowe aby nie napychacz się za mocno i móc po treningu od razu zjeść następny posiłek 2. Gdy Posiłek potreningowy jest kolacją Czy jedzenie 100 g makaronu 300 g piersi do tego warzywa owoce nie zaskutkuje magazynowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a nie jedz jajeklk po treningu wiekszosc ludzi odradza daj jaksas rybe a jajka na sniadanie b mleko masz strasznie tłuste c duzo masz mleka i nabiału gdzie masz duzo laktozy w twoim wieku powinno byc jeszcze ok aler pozniehjj juz sie odkłada, twarog sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj [...]
1. śniadanie daj bardziej kaloryczne ja dałbym więcej owsianych do tego jajka i orzechy no i warzywka, a twaróg wywal 2. jajka juz ci wpisałem w 1 psiłku więc tutaj ostatecznie ujdzie ta szynka, ale lepsze byłoby mięcho lub rybka 3. wywal warzywa i daj zmaiast tego woreczek np. kaszy jęczmiennej 4. to nie jest pełnowartościowy posiłek! jesli jest [...]
sniadanie jem okolo 9, potem nastepne danie jem okolo 2,5h po tym. Nie ukrywam, ze w tedy mam wiekszy apetyt. Kupilem PROFI WHEY MASS Z Olimpu. Jedyna przystepna cena w moim sklepie, 110zlm nawet nie wiem czemu tak tanio . Czyli najlepiej miedzy pierwszym a drugim posilkiem go stosowac? Nie ukrywam, ze najlepiej wlasnie przed sniadaniem by mi sie [...]
Nie za bardzo mi to pasuje.Śniadanie-dodaj oliwe z oliwek. 2 posiłek-Dodaj oliwe i warzywa , wywal banan i jogurt , banany jak lubisz mozesz szamać zaraz po treningu.W tym posiłku moze być chlebek razowy. 3 posiłek-wywal płatki ,jogurt i banana, daj za to np:kasze gryczaną . ryż brązowy , kuskus i jakieś warzywa 4 posiłek-wywal ryż i jogurt.Ryż [...]
Przedtreningowy jest jednocześnie śniadaniem, trening mam o 11 i biorę porcje bcaa przed nim. no przecież widzę, że to śniadanie.. Nie lubie ćwiczyć o pełnym żołądku. i co w związku z tym? w takim razie tak jak mówię - wywal jaja i słonecznik daj wpc a na pełny żołądek się nie ćwiczy, nie ważne czy po śniadaniu czy po obiedzie po to jest ta [...]
Chłopie to jest śniadanie, trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2. Równie dobrze można liczyć, że przed treningiem biorę 15g BCAA... Dlaczego niby płatki owsiane się nie nadają? Cheer...
17/5/2012 Rano trening z zalastwem zostal zrobiony lecz nie bede podawal jeszcze jakich ciezarow uzywalem poniewaz jestem jeszcze w fazie rozruchowej po wakacjach i robilem wszystko na luzie :-) Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Pompki na poręczach 12/12/10/max High Pull 12/12/10/10 Uginanie [...]
